Tips Membuat Otak Encer Cerdas Cemerlang

Tips Membuat Otak Encer Cerdas Cemerlang , Otak adalah salah satu bagian tubuh yang penting karena pusat yang mengatur tubuh. Tapi ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk membantu menyehatkan otak sehingga akan tetap terang dan cemerlang.

Tips Membuat Otak Encer Cerdas Cemerlang

Untuk membuat otak tetap sehat dibutuhkan masukan makanan yang bisa meningkatkan kinerja otak serta melakukan beberapa latihan atau kegiatan yang dapat menjaga fungsi kognitif dari otak.

Berikut ini beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menyehatkan organ tubuh otak :

Memberikan makanan yang sehat untuk otak
Lebih dari setengah bagian otak terdiri dari lemak, karenanya lemak sangat dibutuhkan oleh otak untuk mempertahankan ketajaman berpikir dan fungsinya dengan baik.

Lemak yang dibutuhkan antara lain asam lemak omega-3 yang penting untuk fungsi dan perkembangan otak, serta penggunaan lemak baik seperti minyak zaitun atau minyak canola.

Selain lemak, beberapa sayuran hijau juga bisa membantu melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia. Berdasarkan penelitian tahun 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Neurology menunjukkan bahwa bayam dan sayuran hijau lain yang mengandung folat bisa menangkal amensia dan kondisi penurunan kognitif lainnya.



Makanan dan minuman lain yang bisa meningkatkan kinerja otak adalah blueberry, blackberry, jus anggur ungu, apel, kayu manis dan sayuran seperti brokoli serta kembang kol.

Melenturkan otak
Dr Gayatri Devi selaku ahli saraf menyarankan masyarakat untuk melakukan aktivitas beragam sehingga bisa merangsang bagian otak lain yang mengarah pada kesehatan otak secara baik dan menyeluruh.

Kegiatan yang bisa dilakukan antara lain yaitu melakukan sudoku, lalu beralih ke soal matematika, mendengarkan musik klasik, menari, bermain tenis atau bersosialisasi dengan orang-orang. Beragam kegiatan ini akan menjaga otak dengan baik dan melatih otak agar tidak hanya satu bagian saja yang aktif.

Melakukan olahraga
Dr Devi menuturkan salah satu cara untuk membuat otak menjadi sehat adalah melalui latihan atau olahraga, karena latihan dapat membuat tubuh bekerja dengan baik dan fungsi kognitif menjadi lebih baik.

Dengan mendapatkan aktivitas fisik yang baik dapat meningkatkan asupan oksigen dalam otak, memelihara sel-sel otak serta meningkatkan pertumbuhan sel saraf yang baru. Lakukanlah olahraga seperti aerobik 3-5 kali dalam seminggu.

0 Response to "Tips Membuat Otak Encer Cerdas Cemerlang"

Posting Komentar